上材戰(zhàn)“疫”進(jìn)行時(shí)（十五）：疫情期間的身心調(diào)節(jié)術(shù)——“上材創(chuàng)新大講壇”特別講座
本場(chǎng)活動(dòng)是我所“眾志成城同心守滬-上材創(chuàng)新大講壇”網(wǎng)上特別講座之一，旨在引導(dǎo)全所職工科學(xué)保護(hù)自我、堅(jiān)定戰(zhàn)勝疫情決心，以積極樂觀的心態(tài)來(lái)緩解因疫情帶來(lái)的心理壓力和焦慮情緒。
疫情就是命令，防疫就是責(zé)任。面對(duì)疫情城市暫時(shí)按下了暫停鍵，所有人因?yàn)橐咔榉揽亻_始了“足不出戶”的居家生活，而近期由于疫情持續(xù)反復(fù)也讓所有人都憂心忡忡。對(duì)于大家而言，是每天等待核酸結(jié)果的焦慮、是按碎了屏幕都搶不到菜的煩躁、還是被封控在家不能出門的難受？在巨大的心理壓力和社會(huì)壓力下，如何保持健康的心理就顯得更為重要。
同時(shí)，在這場(chǎng)沒有硝煙的封控保衛(wèi)戰(zhàn)里，我所很多干部、黨員、職工卻毅然而然選擇走出了家門穿上了“大白”“小藍(lán)”，與一線社區(qū)工作者并肩奮戰(zhàn)，用實(shí)際行動(dòng)為疫情防控貢獻(xiàn)著自己的力量。作為志愿者在“抗疫”的過程中也會(huì)產(chǎn)生不同的心理壓力，那么該如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)呢？
2022年4月20日下午，我所采用騰訊會(huì)議及線上直播的形式面向全所職工開展了“上材創(chuàng)新大講壇”第十期活動(dòng)。會(huì)議邀請(qǐng)上海體育學(xué)院心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師賀嶺峰作《疫情期間的身心調(diào)節(jié)術(shù)》主題報(bào)告，由副所長(zhǎng)孫丹主持。
會(huì)上，賀嶺峰教授從多個(gè)方面講述了如何調(diào)整自己的身心節(jié)律、人際關(guān)系以及心理狀態(tài)等，其中包括多和充滿正能量的人接觸交流、遠(yuǎn)離負(fù)面情緒輸出者、嘗試記錄這段經(jīng)歷等舉措，進(jìn)一步幫助舒緩身心、調(diào)整自己的情緒從而更加積極樂觀地面對(duì)疫情。
在提問環(huán)節(jié)，職工們對(duì)于疫情中長(zhǎng)期居家隔離所產(chǎn)生的壓力紓解問題、志愿者面對(duì)部分居民情緒宣泄如何應(yīng)對(duì)以及作為志愿者如何平復(fù)好自己的心理等問題進(jìn)行了提問，賀嶺峰教授運(yùn)用專業(yè)知識(shí)以及疫情防控的階段特點(diǎn)對(duì)這些問題進(jìn)行了一一耐心解答。
本次活動(dòng)賀嶺峰教授結(jié)合自身豐富的理論與實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，在疫情防控長(zhǎng)期居家生活的背景下，為我所職工普及了身心調(diào)節(jié)的各類方法，有效地消除了面對(duì)疫情可能存在的焦躁恐懼心理，為我們做好個(gè)人心理防護(hù)提供了有效的紓解與方法指導(dǎo)。
